Cara Mendarat Yang Benar Pada Lompat Jauh Adalah – SEDANG – Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah dengan meletakkan kedua kaki ke depan dan menekuknya. Hal ini seperti yang Anda ketahui sangat penting untuk dilakukan agar atlet tidak mengalami cedera dan tidak mendapatkan pekerjaan jauh di cabang olahraga atletik yang satu ini.

Ya, seperti diketahui pada posisi mendarat, pelari yang akan melakukan lompatan memiliki kecepatan yang relatif tinggi.

Cara Mendarat Yang Benar Pada Lompat Jauh Adalah

Oleh karena itu, teknik dasar mendarat dalam lompat jauh harus dikuasai dengan cermat dan penuh kewaspadaan.

Bagaimana Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh? Berikut Penjelasannya

Pelompat jauh harus memiliki kekuatan, kelincahan dan kecepatan. Selain itu, kebugaran jasmani merupakan kunci keberhasilan untuk meningkatkan kekuatan para pelompat agar memiliki kelenturan tubuh yang dapat membantu untuk meningkatkan penguasaan teknik-teknik dasar secara maksimal.

Mendarat dalam hal ini merupakan gerakan dasar terakhir yang harus dikuasai oleh para pelompat, namun untuk memiliki kesempatan melakukan gerakan tersebut, dilarang melakukannya dengan tergesa-gesa dan sembarangan.

Dalam hal ini, dibutuhkan kesabaran dan ketelitian untuk mencari posisi terbaik setelah terbang di udara berdasarkan lompatan yang dilakukan untuk menjaga kesehatan dari resiko cedera.

Nah, sebagai langkah untuk mempelajari cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, Anda juga harus mengetahui beberapa teknik dasar dalam olahraga atletik ini.

Lompat Jangkit: Pengertian, Teknik Dasar, Hingga Manfaatnya

Teknik lari awalan (approach run) sering disebut dengan teknik square yang berarti gerakan pertama untuk mencapai kecepatan tinggi saat berlari sebelum melakukan push off.

Dalam hal ini, pelompat memulai teknik ini dengan berjalan cepat, yang kemudian diikuti dengan menambah kecepatan untuk berlari secepat mungkin sebelum melanjutkan. Saat melakukan teknik ini, Anda harus tahu bahwa Anda sendiri yang harus mengontrol kecepatan yang Anda peroleh sehingga Anda tahu bagaimana dan di mana harus melakukan tolakan.

Dalam hal ini, para pelompat mendapatkan ruang lari yang lebih bervariasi, yang biasanya memiliki panjang sekitar 30 hingga 45 meter. Atau untuk pemula 10 derajat dan atlet profesional di 20 derajat resmi.

Tolakan adalah salah satu tindakan yang melibatkan perubahan dari posisi lari (horizontal) ke posisi melompat atau terbang (vertikal) dengan cara menyentuh papan atau kotak tolakan.

Gerakan Yang Ada Pada Lompat Jauh Merupakan Perpaduan Antara Kecepatan Dan Kekuatan

Papan atau kotak balok yang ada pada saat itu harus didesain dengan bahan tertentu agar kecepatan yang dihasilkan tidak berkurang secara signifikan.

Teknik sebelum melompat atau terbang ini memiliki 3 langkah, yaitu penolakan jalan kaki, penolakan langkah, dan penolakan lompat.

Teknik ini merupakan gerakan vertikal yang menolak postur tubuh. Setelah melompat dari posisi tolakan, tubuh akan melayang di udara dan mendarat pada jarak tertentu tergantung kecepatan yang didapat.

Dalam hal ini, pelompat jauh biasanya memiliki cara tambahan tersendiri untuk mencapai posisi terpanjang saat melompat, seperti mengikuti badan saat terbang, mengayunkan lengan ke belakang, dan berjalan di udara.

Langkah Langkah Melakukan Lompat Jauh, Materi Pjok Kelas 3 Sd

Namun, untuk gerakan tambahan, seperti berjalan di udara, Anda harus cukup berlatih untuk mengetahui ritme dan ritme kedua kaki saat mendarat. Karena gerakan ini sangat berisiko, pelompat harus banyak memusatkan perhatian pada menyatukan kedua kaki saat mendarat. Jika tidak, itu meningkatkan risiko cedera.

Jurus teknik mendarat ini merupakan langkah terakhir dari lompat jauh. Teknik dasar yang satu ini paling penting, karena memiliki dua tujuan, seperti mencapai posisi terpanjang dan mencegah cedera.

Kedua hal ini sangat sakral, karena pelompat harus menjaga kebugaran tubuhnya untuk melakukan lompat jauh yang terdiri dari beberapa sesi untuk mendapatkan poin tertinggi.

Berikut cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, yang perlu Anda ketahui sebelum melakukan olahraga atletik ini.

Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh

DAFTAR merek sepeda motor listrik yang mendapat subsidi hingga Rp. 7 juta bisa, cek spesifikasi dan cara beli motor listrik

Ajukan paten Surabaya! TOP 9 sekolah dasar negeri (SD) terbaik di Surabaya, 5 di antaranya memiliki pengalaman seratus tahun

Jadwal Lengkap Liga 1 Pekan 31 16-29 Maret 2023, Hari Ini Persija Jakarta vs PSIS Semarang

GRATIS 2023: Daftar Lengkap 11 Pemain Indonesia Babak 16 Besar, Apakah Ayah Bunda pernah melihat olahraga lompat jauh? Ya, hal itu biasa kita lihat di berbagai ajang olahraga dari tingkat daerah hingga internasional yang kebanyakan ditayangkan di televisi. Olahraga ini termasuk dalam kategori atletik.

Sebutkan Ukuran Bak Pasir Pada Lompat Jauh,panjang Bak Lompatlebar Bak Lompat2. Jelaskan

Kita mungkin pernah mencobanya di kelas olahraga di sekolah, bahkan mengujinya di kelas itu. Salah satu teknik yang harus dipahami oleh siswa adalah teknik mendarat, selain untuk mendapatkan hasil yang maksimal juga dibutuhkan teknik agar tidak terjadi cedera.

Berikut ini dapat dilihat mengenai teknik pendaratan yang baik, serta informasi lompat jauh, mulai dari sejarah hingga faktor-faktor yang menentukan keberhasilan lompat jauh.

Dalam olahraga lompat jauh, teknik pendaratan merupakan salah satu yang berpengaruh besar terhadap jarak lompat. Dari buku Fundamentals and Advanced Athletics, Zikrur Rahmat menulis bahwa teknik pendaratan sangat penting untuk meminimalisir hilangnya jarak lompat. Karena dalam perlombaan selisih 1 cm bisa berdampak banyak.

Teknik Lompat Jauh Yang Baik Dan Benar

Dengan mencondongkan tubuh ke depan, menarik lengan ke belakang dan mendorong pinggul ke depan, Anda harus menghindari mendarat dengan bokong. Karena ini bisa menyebabkan cedera tulang ekor yang berpotensi fatal.

Teknik pendaratan ini membutuhkan kecepatan, ketelitian, kelenturan dan kemampuan mengkoordinasikan semua gerakan. Karena serangkaian gerakan harus dilakukan hampir bersamaan dalam waktu yang sangat singkat.

Zikrur Rahmat dalam buku Dasar-Dasar Atletik dan Lanjutan menjelaskan bahwa lompat jauh merupakan olahraga atletik dengan gerakan-gerakan melompat untuk mencapai jarak lompatan terjauh. Lapangan dalam olahraga ini berupa lintasan lari dan lubang lompat yang diisi dengan pasir untuk tempat pendaratan terakhir dalam lompat.

Buku Dasar-Dasar Atletik Sukendro dan Ely Yuliawan menyatakan bahwa lompat jauh adalah salah satu nomor lompat di lintasan dan lapangan. Lompat jauh adalah gerakan melompat yang diawali dengan berlari dan mendorong keluar, kemudian mengangkat kaki ke atas dan ke depan sambil membawa beban tubuh di udara sejauh mungkin, hingga mendarat di titik terjauh.

Rangkaian Gerakan Lompat Jauh

Olahraga lompat jauh ini berasal dari zaman Yunani kuno, seperti dilansir worldathletics.org. Di Olimpiade kuno, para atlet membawa beban di tangan mereka, lalu mengayun ke depan saat lepas landas dan melepaskannya di tengah lompatan untuk membangun momentum.

Sementara lompat jauh seperti yang kita kenal sekarang dipertandingkan di Olimpiade pertama tahun 1896, lompat jauh putri pertama kali dipertandingkan di Olimpiade 1948.

Beberapa rekor dunia telah ditetapkan. Rekor terpanjang pertama dicetak oleh seorang atlet Amerika, Jesse Owens, yang mampu melompat hingga 8,13 meter pada tahun 1935. Rekor ini baru dipecahkan pada tahun 1960. Pertandingan Olimpiade 1968. Mike Powell memecahkan rekor ini dengan lompatan 8,95 meter di Kejuaraan .Dunia 1991.

Penelitian di Universitas Negeri Yogyakarta menunjukkan bahwa ada beberapa faktor yang mempengaruhi keberhasilan lompat jauh. Secara umum, pelompat jauh harus dalam kondisi fisik yang baik dan memiliki keterampilan seperti kecepatan, daya lompat, kelincahan, kelenturan, ketangkasan, dan kepekaan ritme serta koordinasi gerakan.

Xii Lompat Jauh

Lalu ada faktor teknis seperti awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Awalan berjalan dengan akselerasi ke kecepatan terkontrol maksimum. Teknik push mengharuskan atlet untuk membangun kecepatan vertikal dan meminimalkan hilangnya kecepatan horizontal.

Gerakan Lompat Jauh Dibagi Menjadi Empat Yaitu

Demikian tadi sekilas tentang cara mendarat atau cara mendarat yang baik dalam lompat jauh, lengkap dengan penjelasan tentang sejarah lompat jauh dan faktor-faktor keberhasilan dalam lompat jauh. Semoga bermanfaat bagi para siswa, untuk lebih jelasnya bacalah artikel ini sampai selesai agar anda lebih memahami cara mendarat yang benar dalam lompat jauh.

Lompat jauh adalah cabang olahraga lintasan dan lapangan yang bertujuan untuk melompat dan meraih sejauh mungkin dengan menempuh lintasan yang telah ditentukan.

Biasanya tempat pendaratan untuk lompat jauh adalah kotak pasir dengan lebar minimal 2,75 meter dan panjang total tubuh dari garis lompat adalah 10 meter, panjang area lari minimal 40 meter dengan lebar 1,22. meter. meter.

Lompat jauh dimulai sekitar abad ke-13, sekitar tahun 708 M ketika Olimpiade Yunani Kuno diadakan. Pada saat itu olah raga ini dipraktekkan dalam rangka pembinaan ketentaraan, diharapkan olah raga ini dapat melatih ketangkasan prajurit perang untuk menembus lintasan perang.

Teknik Awalan Dan Tolakan Pada Lompat Jauh Yang Benar

Jarak lompat dalam olahraga ini sangat ditentukan oleh kecepatan saat berlari, awalan saat memulai, dan tolakan saat melompat.

Selain itu, posisi di udara saat melompat juga sangat penting, yaitu dengan mengangkat kaki ke atas dan ke depan untuk membawa beban tubuh di udara sejauh mungkin.

Saat posisi kaki dan tangan mendarat dan badan harus lurus ke depan, ini berfungsi sebagai cara mengatur pusat gravitasi agar bertumpu pada kaki dan menghindari mendarat di bokong karena bisa berakibat fatal.

Saat mendarat, kepala sedikit diturunkan agar tidak ada cedera pada leher. Kaki tidak boleh kaku tetapi harus bersih dan lentur serta posisi sendi lutut siap ditekuk pada waktu yang tepat untuk menghindari keseleo.

Pas Pjok Kelas 4 Semester 2

Saat mendarat, tumit diposisikan sebagai kaki pertama yang menabrak kotak pasir. Lihat gambar berikut untuk lebih jelasnya.

Nah itulah cara mendarat lompat jauh yang benar, selalu ingat untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga apapun ya mas